Efektivita  |  Přečteno 5668 x
3. 9. 2018
Aktualizováno: 28. 8. 2022
Syndrom vyhoření – strašák kariérního růstu

Máte pocit, že pojem syndrom vyhoření se začal objevovat až v poslední době? Jenže tzv. burnout není žádný novodobý výraz. Před téměř 45 lety ho popsal ve své publikaci pro Journal of Social Issues americký psychoanalytik H. J. Freudenberger. Jak ho poznáte a jak s ním bojovat? 

banner

Startovní čára 

Jak to ale všechno začíná? Syndrom vyhoření je dlouhodobým postupným procesem, který je povětšinou doprovázen několika stádii a může potkat doslova každého. Nejdříve jsou jedinci z nové práce nadšení, postupně si sundávají růžové brýle a začínají střízlivět… a že ono vystřízlivění bývá občas horší než to po páteční oslavě kamarádových narozenin.  

Je třeba zvláště zpozornět, pokud se objeví frustrace, lhostejnost a nejzásadnější znak v podobě chronického stresu. 

 

Poznáte ho snadno a důsledky mohou být fatální  

Problémem vyhoření je především to, že je doprovázen mnoha nepříjemnými projevy. Ztrápenost, nerudnost a pocit bezmoci jsou jen několika málo synonymy syndromu vyhoření. Odpor k práci, demotivace, neschopnost se soustředit či slabý pracovní výkon dost snadno přerostou v mezilidské problémy. Jestliže ustoupíte do pozadí a odmítáte pracovat s kolegy, je to vážné. Pokud se u vás objevuje některý z těchto příznaků, zpozorněte, syndrom vyhoření nezmizí po pár dnech jako chřipka, je potřeba ho řešit. Které příznaky to jsou?

 

  • Chronická únava 

  • Nespavost 

  • Časté zapomínání 

  • Horší koncentrace 

  • Nechuť k jídlu 

  • Úzkost 

  • Ztráta radosti 

  • Izolace od lidí 

  • Pocit beznaděje 

  • Nedostatečná produktivita 

 

Tip: Mohlo by vás zajímat, 11 praktických tipů, jak zlepšit soustředění a paměť

 

Můžete zvítězit? 

Ptáte se sami sebe, jestli nad syndromem vyhoření můžete zvítězit? Minimálně je dobré si u povinností určit priority. Které činnosti opravdu musíte vyřídit vy sami a se kterými vám někdo může pomoci. Jak si ale sám pomoct, když si uvědomíte, že je něco špatně? 

 

Změna 

Dejte prostor svým pocitům a změňte to, v čem vám není příjemně a vaše psychické zdraví to zhoršuje. Nemusí to být nutně změna zaměstnání, ale například změna činnosti, kterou děláte. Změna prostředí vám může taky pomoct. Přijdete na jiné myšlenky a snáze vyřešíte svůj problém. 

 

Přítomnost blízkých osob 

Sdílená radost je dvojnásobná radost. S problémem je efekt opačný, je poloviční. Pokud máte ve svém okolí lidi, o které se můžete opřít, sdílejte s nimi svůj problém. Uleví se vám, protože na to nejste sami. Získáte pohled někoho jiného a společně najdete řešení. 

 

Pohyb 

Sportem ku zdraví. Syndrom vyhoření je psychický problém a na psychiku má pozitivní vliv právě sport. Najděte si nějakou fyzickou aktivitu, která vás bude bavit. Během ní totiž zapomenete na všechny problémy a ještě posílíte svoje tělo. 

 

Jak předejít syndromu vyhoření? 

Jak se problému zbavit je jedna věc, mnohem důležitější je mu ale předejít. Prevence je v tomto případě to nejzásadnější. Ať už je to dobře rozvrhnutá práce, abyste se nevystavovali zbytečnému stresu, nebo dobré vztahy s kolegy v práci. Energii vám dodají volnočasové aktivity i zdravý jídelníček. Některé firmy nabízejí také sabaticall, což je neplacené volno, prezentované jako možnost zabránit syndromu vyhoření. Tady je několik dalších tipů, jak nevyhořet:

 

  • Dopřejte si pravidelný čas pro sebe. 

  • Začleňte činnosti, které vám do života přinášejí radost. 

  • Mějte dostatek času na odpočinek. 

  • Všímejte si svých pocitů a řešte je. 

  • Žijte zdravě – mějte zdravý jídelníček. 

  • Zařaďte fyzickou aktivitu – sport. 

  • Naučte se říkat ne. 

  • Budujte zdravé vztahy s okolím. 

 

Tip: Podívejte se na 5 tipů, jak na work-life balance – rovnováhu mezi prací a volným časem

 

Podat pomocnou ruku může i myTimi 

Opravdu za vás nemůže některé nudné pracovní povinnosti vykonat myTimi? Delegujte činnosti, které místo vás zvládne udělat někdo jiný. Získáte tím více času pro sebe a váš byznys jenom poroste. Naši virtuální asistenti za vás vyřídí administrativní činnosti, které můžete rázem pustit z hlavy. Neváhejte se na nás obrátit, myTimi je tu od toho, aby vám pomohl. 

 

 
 

Zlepšete svoji akvizici
ještě dnes

Jak si přejete využít svých
300 Kč zdarma?

Napište nám a my se
vám obratem ozveme.
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním osobních údajů.
4.9 hodnocení
4.9 hodnocení
Exkluzivní tipy jen pro vás
Přihlaste se k odběru newsletteru a získejte přístup k exkluzivním tipům a novinkám, které na blogu nenajdete.
  • Každou neděli vám pošleme tip z oblasti marketingu, podnikání nebo osobního rozvoje.
  • Každý druhý čtvrtek vás upozorníme na nejzajímavější články na blogu.
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním osobních údajů.
Byl jste úspěšně přihlášen k odběru
Gratulujeme, nyní odebíráte novinky z myTimi.
icon

Mohlo by vás zajímat

Všechny články >
Timi photo
Jan Skovajsa
CEO
zakladatel, CEO a zároveň jeden z investorů myTimi

Napište mi, s čím potřebujete pomoci, a pojďme se sejít

Zpráva
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním osobních údajů.
4.9 hodnocení

Těšte se na výhody

fajfka
Jste nespokojení? Neplatíte
fajfka
myTimi už využívá více než 9 679 zákazníků
fajfka
Platíte za výsledky a vždy dopředu víte kolik
fajfka
Na projekty nahlížíme z perspektivy majitele firmy